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Cosa fare per ottenere i benefici della sauna

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Alzi la mano chi non preferirebbe concedersi un momento di relax e perché no concedersi una sauna rilassante? Ma per avere i benefici della sauna, sapevate che bisogna eseguirla nella maniera corretta?

Nella cultura occidentale moderna, molti di noi associano la sauna ad un momento di rilassamento. Ciò è vero se si considerano le condizioni di stress a cui siamo sottoposti oggi durante il quotidiano. Per beneficiare però degli effetti curativi della sauna sul nostro corpo ed organismo occorre seguire degli accorgimenti ed evitare così l’effetto inverso: aumentare lo stress.

Non ci crederete ma è così. Se non si seguono alcuni piccoli accorgimenti la sauna può avere effetti contrari sul nostro organismo e sulla nostra mente. Per capire meglio come sottoporsi a delle sedute di sauna è necessario innanzitutto scoprire le origini di questa pratica.

Le origini curative della sauna

La sauna (o bagno di calore) com’è oggi conosciuta da noi nasce nei paesi scandinavi (vd. la sauna finlandese). Secondo alcuni le ragioni sarebbero diverse: principalmente c’è chi sostiene che la sauna sia nata in questi paesi per il clima rigido che non permette (neppure in estate) una naturale traspirazione della pelle.
La mancanza di una sudorazione adeguata per il nostro corpo è un grave deficit. Essa non permette di espellere le tossine ed altri rifiuti del nostro organismo.

Le origini dei bagni di calore secondo gli storici arrivano addirittura dalle civilità azteche: secondo gli storici già ai tempi degli aztechi, intorno al XV° secolo, le donne venivano portate a partorire in capanne che favorivano la sudorazione. La fonte di calore era lenitiva ed alleggeriva le doglie delle donne incinte.
Altri storici sostengono che i sioux utilizzavano i bagni di calore per purificare il corpo e l’anima.

Quali siano le vere origini della sauna forse non è dato sapere, ma quel che è certo è che a partire dal dopoguerra questa tecnica dei bagni di calore e delle saune si è diffusa dalla Scandinavia a tutta l’Europa ed anche agli Stati Uniti. Il motivo del successo è forse tutt’altro che da ricercare nella purificazione del corpo, ma semplicemente perché i benefici della sauna sembrano riflettersi sullo stato d’animo e sul sonno delle persone.

Come fare la sauna correttamente

Potrà sembrarvi strano, ma come detto saper fare bene la sauna può essere motivo dell’effetto benefico o meno sulla nostra mente e sul nostro corpo. Infatti, secondo molti esperti alcune condizioni particolari che verrebbero a crearsi durante la sauna possono al contrario sottoporci a sforzi e stress eccessivi che hanno l’effetto contrario sul nostro stato d’animo.

Per questo motivo vogliamo spiegarvi brevemente 3 regole per ottenere i benefici della sauna correttamente:

Piccola curiosità:

“I finlandesi amano sottoporsi ad un massaggio con ramoscelli di betulla per favorire maggiormente la sudorazione e il rilassamento dei muscoli. Noi comunque vi consigliamo un massaggio tradizionale (anche senza ramoscelli di betulla) per permettere ai muscoli di rilassarsi e riattivarsi senza subire traumi eccessivi.”

Sauna benefici su corpo e mente?

Sapevate che molti medici esperti attribuiscono dei poteri curativi alla sauna?

È tradizionalmente riconosciuto che essa abbia effetti sul corpo e sulla mente. Come detto però occorre seguire determinate regole o accorgimenti per poterne beneficiare al meglio.

Sottoporsi a delle sedute di sauna può corrispondere in un certo senso a fare attività fisica. Infatti gli organi del nostro corpo si attivano come quando facciamo footing o una partita di calcetto e o di tennis.
L’effetto benefico è dunque palese: migliora l’ossigenazione del corpo grazie all’accelarazione del battito e all’aumento della circolazione che fa depurare gli organi del nostro corpo.

Sauna e bagno turco sono persino utilizzati dagli sportivi. Già nel lontano 1936, in Germania, si utilizzò la sauna per preparare gli atleti finlandesi alle gare delle olimpiadi. Da quel momento anche le altre nazionalità iniziarono a considerare positivamente gli effetti generati sull’organismo e sul corpo degli sportivi da questa pratica.

Quali sono i benefici della sauna?

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C’è differenza tra sauna e bagno turco?


Concludiamo il nostro post dedicato alla sauna e ad i suoi benefici chiarendo un quesito ancora oggi molto diffuso: c’è differenza tra sauna e bagno turco?

Oltre che alla provenienza delle due pratiche (come detto la sauna nasce nei paesi scandinavi, il bagno turco nelle zone mediteranee) le differenze sono piccole ma per qualcuno possono risultare sostanziali.

Innanzitutto la temperatura raggiunta dagli ambienti: la sauna arriva a temperature elevate vicine ai 100°, mentre il bagno turco non raggiunge queste temperature. Ciò permette permanenze più lunghe nel secondo caso e benefici diversi sull’organismo e sul corpo.

Della sauna ne beneficia soprattutto il cuore e i muscoli (l’esempio degli sportivi fatto in precedenza è abbastanza esemplificativo), mentre per il bagno turco si hanno benefici specifici per lo più sulle vie respiratorie e più in generale sull’organismo. Scegliete voi dunque a quali sedute sottoporvi e non dimenticate di seguire i nostri consigli per beneficiare al meglio degli effetti curativi della sauna finlandese!

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